چرا بچم خم می ایسته

چرا بچم خم می ایسته

عرض ادب بر دوستان عزیز 
امشب میخوام ابتدایی ترین تمرین تقویت عضله پشت ران (همسترینگ )رو باهاتون مرور کنم ، 
این عضله از اصلی ترین ماهیچه ها چه در بچه های مبتلا به بیماری جسمی حرکتی و چه در افراد عادی هست ،حتما برای هممون پیش اومده که پاهامون  زود خسته میشه ، انگار که کوه کندیم ؟!یکی از علل اصلی این اتفاق ضعف عضلات پشت پاست که با دقت نظر داشتن و تقویت درستش میتونیم این دغدغه رو برطرف کنیم .
همون طور که میدونیم تو بچه ها هم یکی از عوامل عمده عقب زدگی زانو ،ضعف همین عضله هست ،و خود این ضعف گاها باعث درد زانو میشه و حتی گاهی احتمال کشیدگی رو بیشتر میکنه .

نقش اصلی این عضله ۱-خم کردن زانو و ۲-باز کردن مفصل ران، و ۳-تعادل زانو هست که هرچقدر قویتر باشه کنترل سرعت حرکت و تغییر مسیر راحت تر اتفاق میوفته .

نحوه ی اجرای تمرین بطور کامل توی فیلم ارائه شده فقط توجه داشته باشیم :
این تمرین سه ست ۱۵ تایی انجام بشه .
قسمت ساعد دست روی زمین باشه و بچه کامل روی زمین نخوابه.
حتما با پای خودتون لگن رو فیکس کنید و اجازه ندین ضمن حرکت بالا بیاد
در صورت توانایی کودک تمرین رو به صورت مقاومتی یا با نیروی دست خودتون  یا وزنه ببرید .
راستایی پاها و قرار گرفتن در خط وسط ، حتما توجه بشه .
مام پلاسی های دوست داشتنی اگه مطلب بالا مفید بود با کامنتاتون حمایتمون کنید.